ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೈಪರ್ಬೇರಿಕ್ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಥೆರಪಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೈಪರ್‌ಬೇರಿಕ್ ಆಮ್ಲಜನಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಹೈಪರ್‌ಬೇರಿಕ್ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಯಾಸದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ HBOT ಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ವೇಗವರ್ಧಿತಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿ

HBOT ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳಂತಹ ಗಾಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಹೈಪರ್ಬೇರಿಕ್ ಆಮ್ಲಜನಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಬೇರಿಕ್ ಪರಿಸರವು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಊತಗಾಯದ ನಂತರದ 24 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

3. ವರ್ಧಿತ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. HBOT ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಡಿಹೈಡ್ರೋಜಿನೇಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪೈರುವೇಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಟ್ರೈಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸುಧಾರಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, HBOT ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶ ಮತ್ತು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆಯಾಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

5. ನರಮಂಡಲದ ಚೇತರಿಕೆ

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು HBOT ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ನರಗಳ ನರತಂತುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೈಲಿನ್ ಪೊರೆಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗಾಯಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, HBOT ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತುನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಗುಣಮಟ್ಟ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವರ್ಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೈಪರ್ಬೇರಿಕ್ ಚೇಂಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ HBOT ಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯಾಸ ಚೇತರಿಕೆ

- ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು (HIIT, ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅನುಸರಿಸಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ 60-90 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೈಪರ್‌ಬೇರಿಕ್ ಚೇಂಬರ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

- ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಅವಧಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಪುನರ್ವಸತಿ

- 24-72 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳುಕು), ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೈಪರ್ಬೇರಿಕ್ ಚೇಂಬರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 60-90 ನಿಮಿಷಗಳ 1 ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

- ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ ಅವಧಿಗಳು ನಡೆಯಬಹುದು, ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಪೂರ್ವ-ಘಟನಾ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ

- ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 HBOT ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

- ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ನಂತರ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನ ಅಥವಾ ನಂತರದ ದಿನದಂದು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಚೇಂಬರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.